Mindfulness per mamme: di cosa si tratta?
A cura di: Redazione
La mindfulness è un approccio che viene sempre più seguito dalle mamme stressate. Bastano pochi minuti al giorno per praticarla, così come gli specialisti consigliano sempre di ritagliarsi almeno un quarto d'ora al giorno (soprattutto al mattino) per inserire la mindfulness.
Isabella Lovato, dell'Istituto Italiano Mindfulness, ha spiegato su nostrofiglio.it di spiegare meglio in cosa consiste questa tecnica di meditazione.
La mindfulness è un atteggiamento mentale ed è consapevolezza che emerge prestando una particolare attenzione al momento presente. Si tratta di una piena consapevolezza che porta ad essere pienamente presenti in ogni cosa che si fa.
La mindfulness è nata in America vent'anni fa come soluzione per gestire il dolore cronico. Unisce diverse teorie orientali, come lo zen, il buddismo e la meditazione, con tecniche di psicoterapia.
Può essere applicata all'interno di una psicoterapia individuale o di gruppo ed è adatta sia agli adulti che ai bambini. Negli Stati Uniti e in Inghilterra è stata inserita nei programmi scolastici ed esistono moltissimi corsi anche per donne incinte e neomamme.
Può essere praticata in diversi modi, singolarmente oppure in gruppo. È bene affidarsi ad uno psicoterapeuta esperto che insegna le tecniche di visualizzazione, di rilassamento e di respirazione. Dopo aver preso confidenza con la pratica si può iniziare a fare da soli, in qualsiasi momento della giornata.
Emanuela Sabena, psicologa e psicoterapeuta, ha spiegato che le mamme di oggi fanno mille cose contemporaneamente e sono sottoposte a tantissime richieste. La conseguenza è inevitabilmente un forte stress che non permette di vivere serenamente la propria maternità.
La mindfulness può essere la giusta strada per avere un'opportunità di riprendersi il momento presente e vivere serenamente e con più presenza e lucidità.
Lo stato di calma interiore e di chiarezza che si riesce a coltivare con la mindfulness dona la possibilità di diventare consapevoli dei desideri più autentici che si hanno nei confronti della relazione di coppia e dei propri figli, diventando un aiuto nei momenti difficili e una guida per fare le giuste scelte.
Fonte:
nostrofiglio.it
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