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Consigli per rendere più forti le difese immunitarie dei bambini

lun , 5 Novembre 2018

A cura di: Redazione

Le difese immunitarie, durante l’inverno e durante i cambi di stagione, tendono ad abbassarsi, in modo particolare nei bambini.

Proprio per questo motivo è importante rafforzare il sistema immunitario dei nostri figli, che sono più esposti ai virus, soprattutto se vanno all’asilo nido, alla scuola materna o alla scuola primaria.

Lo stile di vita, l’alimentazione e lo stato psicofisico dei bambini influenzano le difese immunitarie, per cui è compito dei genitori prendersi cura di questi aspetti della loro vita, cercando di rendere più forte quello che è uno scudo naturale.

In primo luogo è importante che i bambini seguano un’alimentazione sana ed equilibrata, che ha la capacità di stimolare il sistema immunitario. Ogni giorno in tavola devono essere portate cinque porzioni di frutta e verdura, oltre a legumi, semi, cereali integrali, frutta secca e proteine animali magre. Preparando degli ottimi frullati o delle centrifughe a base di kiwi, pomodori, fragole, anguria, broccoli e spinaci, i bambini hanno la possibilità di fare il pieno di vitamina C. Abituateli fin da piccoli e rendete il momento del pranzo e della cena molto divertente e pieno di affetto per rendere tutto più facile.

I bambini devono fare sport. È molto importante per sviluppare le difese immunitarie, soprattutto se viene praticato all’aria aperta. Ogni giorno portateli a giocare fuori, ai giardini o in un parco, se è possibile nelle ore più calde, per prepararli a sconfiggere batteri e virus.

I probiotici sono molto importanti per rafforzare il sistema immunitario, proteggere l’apparato digerente ed eliminare le tossine in eccesso nell’organismo. Proprio per questo nell’alimentazione dei bambini devono essere presenti cibi ricchi di probiotici, come gli yogurt, il miso e i crauti.

Anche il riposo e il sonno sono essenziali per rinforzare le difese immunitarie, in modo particolare durante i cambi di stagione. Poco sonno può indebolire il sistema immunitario, rendendo i bambini meno protetti di batteri e virus.

Un altro fattore di rischio per i malanni di stagione è lo stress. Per diminuirlo i bambini hanno bisogno di un po’ di tempo libero ogni giorno, da dedicare ad attività ricreative, al riposo e al gioco libero. Una buona merenda, la musica di sottofondo, il film preferito e le coccole della mamma possono rendere tutto più bello e rilassante.

Gli alimenti che contengono troppi zuccheri vanno eliminati perché possono indebolire le difese immunitario. Evitare, quindi, dolci confezionati, bibite gassate, caramella e succhi di frutta. Meglio scegliere biscotti fatti in casa e qualche buona spremuta.

Fonte:
dilei.it

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